Tự bắt mạch - kiểm tra sức khỏe
Bắt mạch:
Là cách bạn nghe nhịp tim đập trên mỗi phút là bao nhiêu? Vào lúc bạn nghỉ ngơi thư giãn, hệ thống tim mạch hoạt động hiệu quả hơn và tốt hơn, lúc đó nhịp tim của bạn ở mức độ ổn định nhất.
Một trái tim khỏe mạnh hoàn toàn thì sự tuần hoàn máu diễn ra nhanh hơn so với nhịp đập của tim. Do đó, chỉ số nhịp đập càng thấp thì chứng tỏ bạn không gặp bất kỳ trục trặc gì về sức khỏe.
Chỉ số nhịp đập của tim tương ứng với mức độ vận động của toàn bộ cơ thể. Lấy Lance Armstrong, 7 lần vô địch giải đua xe đạp toàn nước Pháp làm ví dụ điển hình. Vào thời điểm đỉnh cao nhất của sự nghiệp vận động viên, nhịp tim Armstrong chỉ ở mức 32 lần/phút.
Bạn có thể tự bắt mạch như sau:
1. Đo nhịp đập vào buổi sáng sớm: dùng ngón trỏ và ngòn giữa đặt lên cổ tay.
2. Đếm nhịp đập trong vòng 60 giây, đếm từ zero trở lên.
3. Tổng số nhịp đập trên một phút gọi là chỉ số nhịp đập của tim.
Kết quả của mỗi lần đo được ước tính như sau:
- 60 lần/phút hoặc ít hơn: bạn có sức khỏe tốt 
- Từ 61-80 lần/phút: Sức khỏe bình thường
- Từ 81- 100 lần/phút: chỉ số cao, nhưng sức khỏe vẫn chưa đến mức báo động.
- Từ 101 lần/phút trở lên: Bạn nên thận trọng và điều chỉnh lại sức khỏe của mình.
Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng máy đo nhịp tim để hỗ trợ tốt hơn nữa về độ chính xác của bắt mạch.
Sau khi thực hiện bài tự kiểm tra nhịp đập của tim, một lời khuyên bổ ích nhất là bạn nên thường xuyên tập thể dục, vận động cơ thể để luôn có sự đảm bảo nhất về sức khỏe của chính bản thân
